Quelques conseils pour rendre les vacances moins stressantes

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Avec tous les voyages, les réunions de famille et l'agitation générale des vacances, cette période de l'année peut être très stressante - il est donc très important de trouver du temps pour vous-même.

Même si cela ne prend que quelques minutes pour trouver votre centre.

«Nous passons beaucoup de temps à mettre notre énergie à l’extérieur», a déclaré LuAnn Whale, une animatrice en méditation du

Lotus à Helena

. "Faire des courses, parler au téléphone, faire des tâches ménagères, être au travail. Vous savez. Il y a tellement de distractions que cela vous éloigne de votre centre. Alors, la méditation et même la respiration vous ramènent au centre."



La méditation peut être une petite pratique avec de grands avantages. Même selon la renommée mondiale

Mayo Clinic,

la pratique de la méditation peut offrir de nombreux avantages, y compris la réduction du stress - une aide précieuse pour tout plan prescrit par un médecin avec lequel vous travaillez.

«La pratique du yoga est indiquée pour soulager et soulager les gens de la dépression et de l’anxiété», a déclaré Heidi Opitz, thérapeute en santé mentale et enseignante de yoga.

Et pratiquer la méditation ne veut pas dire qu’il faut allumer des bougies et faire pousser une queue de cheval. "Même faire la vaisselle peut être une pratique méditative, car la méditation est juste au moment présent", a noté LuAnn.

La méditation peut prendre tout le temps de votre journée pour mettre votre esprit à l'aise et vous concentrer sur le moment.

«C’est bénéfique en tout temps pour le stress et l’anxiété, et bien sûr, ce genre d’activité est amplifié pour les vacances et c’est vraiment, vraiment bon pour cela», a poursuivi Whale. «Et ce n’est pas que vous n’ayez pas le stress et l’anxiété, mais cela l'atténuera et vous vous en sortirez mieux que si vous n'aviez pas médité. "

«La méditation est un outil vraiment formidable que vous pouvez utiliser où que vous soyez», a déclaré Shannon Reed, étudiante à la

Lotus.

"Que vous soyez dans la file d'attente pour attendre la caisse après avoir fait une énorme prise de cadeaux. Que ce soit pour traiter avec des membres de la famille ou tout simplement pour des problèmes professionnels, vous pouvez vous calmer immédiatement et aller dans un espace tranquille et vous asseoir avant de le laisser partir. . Laisser faire."

Alors rappelez-vous, lorsque vous êtes submergé par ces vacances, prenez un moment. Arrêtez. Respirer.