Comment survivre à des vacances sobres

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C’est la période la plus arrosée de l’année.

L’Américain moyen boit deux fois plus que d’habitude pendant la saison des vacances, selon un sondage réalisé en 2018 auprès de 2 000 Américains par le journalier Morning Recovery. Et Alcohol.org, une ressource pour les personnes aux prises avec une dépendance, indique que la période entre Thanksgiving et le Nouvel An est marquée par «l’un des cas les plus extrêmes de consommation d’alcool» pour les Américains.

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Avec tous les rassemblements et les différents stress qui se présentent, ce n’est pas étonnant. Mais cela peut rendre la saison plus stressante que joyeuse pour les non-buveurs.

"Surtout pendant les vacances, il est tentant de vouloir se retirer dans l’isolement ou s’échapper par le biais de l’alcool", a déclaré Lane Moore, auteur de "Comment être seul: si vous le souhaitez et même si vous ne le voulez pas", a déclaré à The Post.

Le comédien sobre, qui dirige la populaire comédie de Brooklyn, Tinder Live, affirme que "cette période de l’année" peut être déconcertante pour les buveurs à problèmes qui se tournent vers l’alcool pour masquer "ce qui les dérange vraiment".

Son compatriote Brooklynite, Simone Becker, est d'accord.

«Tout le monde a sa propre vie compliquée et ses propres relations compliquées avec la famille et si l’alcool aide, j’en ai la compréhension», dit cette femme de 24 ans, qui a été sobre pendant 7 ans. «Tout le monde a son mécanisme d'adaptation. Mais boire pendant les vacances ne convient pas à tout le monde. "

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez passer à côté des festivités. La psychologue Amy Kaplan, du service de télémédecine PlusCare, affirme qu'il existe un certain nombre de stratégies que des personnes sobres peuvent utiliser pour organiser des fêtes de fin d'année.

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Tout d’abord, choisissez bien le lieu où vous ferez votre apparition. «Notez les événements, les dîners et les réunions sur votre calendrier et établissez des priorités», explique Kaplan. "Ce n'est pas grave de supprimer certaines des choses que vous avez pu faire dans le passé."

Lors d'une soirée, «prenez un verre sans alcool, comme un soda ou un café», dit-elle. «Cela vous aide à sentir que vous êtes à votre place. . . et réduit également la probabilité que quelqu'un vous offre un autre verre. "

Elle recommande également de trouver un lieu de rencontre «à l’écart du bar ou de la cuisine» afin de ne pas vous décourager de regarder les gens verser des boissons.

Pour Becker, ce qui fonctionne le mieux, c’est d’amener une plus-une consciente de sa sobriété. Elle a «beaucoup d'amis sobres», mais elle aime aussi aller à des soirées avec son petit ami de quatre ans, qui boit sans se saouler.

«Il a toujours la capacité de prendre soin de moi si je me sens anxieux [because] il y a de l’alcool autour de nous », dit Becker.

De toute façon, elle dit que ça aide d’avoir une compagne qui comprend pourquoi elle ne boit pas, alors "ils ne font pas pression". Avec la bonne compagnie, elle est «totalement heureuse» de passer du temps «avec un soda ou autre chose».

Enfin - bien que cela paraisse ringard -, il est utile de se rappeler en quoi consiste vraiment les vacances, dit Ghan Patel.

Au début, «ça craint», dit le musicien de Portland, en Oregon, qui a pris une pause de huit mois en 2015 et 2016 alors qu'il s'entraînait pour le Marathon de New York. "Vous allez vous ennuyer et vous allez vous sentir fatigué."

Alors il a essayé de canaliser son enfant intérieur le matin de Noël - et étonnamment, tout a commencé à paraître un peu plus gai et brillant.

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«Il est utile de se rappeler ce que c'était que d'être un enfant», dit-il.

Kaplan recommande de commencer vos propres traditions sobres.

«Organisez une soirée chocolat chaud, une partie de football amicale ou une soirée cinéma», dit-elle. "Créez un événement qui correspond à vos besoins, car n'oubliez pas que vos besoins sont aussi importants que ceux des autres".

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